Nimesi
*
Etunimi
Sukunimi
Kenelle Bailamama 9Months -tunnit soveltuvat?
Kaikille naisille
20-45+ vuotiaille
Raskaana oleville naisille
Mikä näistä kuvauksista sopii parhaiten kuvaamaan Bailamama 9Months tuntia
Raskas, hikinen, lihaskuntotunti
Kehonhuoltotunti
Synnytykseen valmentava lantionpohjalihasten supertreeni ja kokonaisvaltainen ryhmäliikuntatunti
Bailamama 9Months tuntien tärkein tavoite?
kertoa virtsankarkailusta
saada naiset tunnistamaan omat lantionpohjalihaksensa ja tekemään harjoitteita oikein ja monipuolisesti
lisätä naisen seksuaalista nautintoa
Miten saa kehon rentoutumaan ja mielen pysähtymään hetkeen ennen Bailamama tunnin aloitusta?
syömällä kevyesti
hengittämällä syvään muutaman minuutin ajan
harjoittelemalla koreografioita
Missä lantionpohjalihakset sijaitsevat?
emättimessä
luisen lantion sisällä
vatsan alueella
Mitä hyötyä raskaana oleville on hyvistä lantionpohjalihaksista?
voi kantaa painavia kauppakasseja paremmin
voi juoda enemmän, tuntematta virtsaamisen tarvetta
synnytyksestä palautuminen on nopeampaa
Mihin lantionpohjalihakset kiinnittyvät?
peräsuoleen ja emättimeen
syviin vatsalihaksiin
häpyluuhun ja häntäluuhun, sekä istuinkyhmystä toiseen
lantionpohjalihakset eivät kiinnity mihinkään
Miksi on tärkeää olla läsnä asiakkaille?
läsnäolon energia välittyy asiakkaille ja saa asiakkaat tuntemaan olonsa tärkeiksi
ethän voi olla muuallakaan
siksi että asiakkaat voivat kysyä neuvoja
Tunnin rakenne jaetaan
5 osaan
6 osaan
10 osaan
Tunti on tehokkuudeltaan
High intensivity
lihaskuntotunti
intervalli
Tunnin kesto on
45min
55min
60min
Mikä vaihtoehdoista kuvaa 9months tuntia parhaiten?
Tanssillinen tunti
Mammajumppa
Turvallinen ryhmäliikuntatunti, jossa pääsee valmentautumaan synnytykseen
Raskaus jaetaan
kolmeen vaiheeseen
neljään vaiheeseen
ei jaeta mitenkään
viiteen vaiheeseen
Avautumisvaihe kestää ensisynnyttäjillä normaalisti?
2-4h
15-18h
24-38h
Mitä tapahtuu avautumisvaiheessa?
äiti avautuu kätilölle
Kohdunsuu aukeaa ja vauva laskeutuu lantioon
vauva työntyy ulos
Ponnistusvaiheessa
vauva työntyy ulos emättimestä
kohdun suu avautuu
äiti kärsii hapenpuutteesta
Moneen vaiheeseen synnytys jaetaan?
kahteen vaiheeseen
kolmeen vaiheeseen
neljään vaiheeseen
Ponnistusvaihe on
fyysisesti raskain vaihe, jolloin äiti joutuu tekemään kaiken työn itse
helpoin vaihe synnytyksestä, äidin ei tarvitse tehdä mitään
ei kuulu synnytykseen millään tavalla
Synnytyksen jälkeen vatsalihaksia ei tulisi tehdä ennen kuin
linea alba vatsalihasten kalvo on täysin palautunut
jälkivuoto on loppunut
imetyksen jälkeen
vatsalihaksia voi tehdä heti kun äiti on siihen itse valmis
Synnytyksen jälkeen vatsalihasten treenaaminen aloitetaan yleensä?
suorien vatsalihasten harjoitteilla
staattisilla pidoilla
vinojen vatsalihasten treenaamisella
Miksi raskaana tulisi välttää vatsalihasten treenaamista?
niistä ei ole mitään hyötyä, koska vatsalihakset ovat siirtyneet sivulle kasvavan kohdun tieltä
vatsa ei pääse kasvamaan kunnolla
voi aiheuttaa hapenpuutetta äidille
Jos raskaana oleva äiti pyörtyy tunnilla, mitä teet ensimmäiseksi?
soitat ambulanssin
laitat hänet kylkiasentoon ja jalat koholle
kaadat kylmää vettä päälle
Raskaana olevalla asiakkaalla menee lapsivedet ja hän on raskausviikolla 36 ja vauva on perätilassa, mitä teet?
soitat ambulanssin
olet äidin kanssa ja ohjaat makuuasentoon ja delegoit ambulanssin soittamisen jollekin henkilökunnasta tai asiakkaista
jatkat tuntia ja toivotat hyvää synnytystä
Lantionpohjalihakset jaetaan:
syviin ja pinnallisiin lihaksiin
sisempiin ja päällimmäisiin lihaksiin
sivuttaisiin ja syviin lihaksiin
lantionpohjalihaksia ei jaeta mihinkään erityisesti
Lantionpohjalihasten tärkein tehtävä on?
pitää keho kasassa
kannatella lantion alueen tärkeitä elimiä
säännöstellä virtsan tuloa
Mistä tiedät, että työskentelet juuri oikeilla lihaksilla?
kun vatsalihakset kovettuvat samanaikaisesti
katkaisemalla virtsasuihkun kertaluontoisesti
leuka ja kasvonlihakset jännittyvät samanaikaisesti
Miksi virtsasuihkun katkaisu usein tehtynä voi olla haitallista?
virtsaaminen voi tulla kivuliaaksi
rakko ei välttämättä tyhjene enää kokonaan
virtsaamisen tarve vähenee
Missä asennossa lantionpohjalihakset tehdään 9Months tunnilla?
istuma-asennossa
rakasteluasennoissa
ponnistusasennossa
Bailamama -tunneilla kerrotaan, että lantionpohjalihasten nopeusvoimaa tarvitaan mm.?
painavien esineiden nostoon
virtsan pidättämiseen
yskimiseen
Bailamama -tunneilla kerrotaan, että lantionpohjalihasten maksimivoimaa tarvitaan mm.?
nauramiseen
ponnistustilanteissa, esim. jos hyppäät jonkun esteen yli
aivastuksien aikana
Kannattaako kireitä lantionpohjalihaksia harjoittaa?
ei kannata, koska ne ovat jo hyvässä kunnossa
kannattaa, koska on tärkeää oppia myös rentouttamaan
kannattaa, jotta niistä tulee ylikireät
Hyvät lantionpohjalihakset
lisäävät virtsankarkailua, parantavat orgasmia ja tukevat ryhtiä
parantavat osteoporoosin, lisäävät virtsanpidätyskykyä ja lisäävät seksuaalista nautintoa
lisäävät virtsanpidätyskykyä, seksuaalista nautintoa ja tukevat asentoa
Bailamama -tunneilla kerrotaan, että lantionpohjalihasten kestovoimaa tarvitaan mm.?
virtsan pidättämiseen
yskimiseen
ponnistaessa
Oikeita vastauksia
Status
Lähetä
Should be Empty: